Таблица расхода калорий.
Таблица расхода калорий покажет вам сколько затрачивается калорий на различные виды бега, ходьбы и некоторые физические упражнения в зависимости от массы тела. Если вы хотите получить более точное значение для своего веса, то умножьте свой текущий вес на число в столбце «Расход калорий за час на 1 кг».
| Вид деятельности | Расход калорий за час при весе 50 кг | Расход калорий за час при весе 60 кг | Расход калорий за час при весе 70 кг | Расход калорий за час при весе 80 кг | Расход калорий за час на 1 кг |
|---|---|---|---|---|---|
| Занятия аэробикой |
260
|
312
|
364
|
416
|
5,2
|
| Бег трусцой |
320
|
384
|
448
|
512
|
6,4
|
| Бег, 10 км/ч |
420
|
504
|
588
|
672
|
8,4
|
| Бег, 12 км/ч |
570
|
684
|
798
|
912
|
11,4
|
| Бег, 16 км/ч |
720
|
864
|
1008
|
1152
|
14,4
|
| Подъем по лестнице |
370
|
444
|
518
|
592
|
7,4
|
| Ходьба, 3-4 км/ч |
210
|
252
|
294
|
336
|
4,2
|
| Ходьба, 5-6 км/ч |
240
|
288
|
336
|
384
|
4,8
|
| Ходьба, 7-8 км/ч |
280
|
336
|
392
|
448
|
5,6
|
| Ходьба в гору (уклон 15-20%, 3-4 км/ч) |
270
|
324
|
378
|
432
|
5,4
|
| Езда на велосипеде, 15-17 км/ч |
270
|
324
|
378
|
432
|
5,4
|
Информация
Вы знаете сколько калорий расходуется при ходьбе и при беге?
Таблица расхода калорий при разной деятельности
